日本の皆様へ
常に注意や支配を求める人々と生活することは、私たちの心に多大な負担をかけることがあります。そうした中で、自己を抑え生き延びるための習慣を身に着けてしまうことが多いのです。しかし、そうした有害な関係から解放されても、古いパターンに戻り、再び自分を否定してしまうことがあります。
このサイクルを断ち切るには、注意を集中させ、空虚を埋めるより良い方法を積極的に探す必要があります。その一つの力強い方法が自己ケアに取り組むことです。私たちの必要とすることを満たすための行動は、自己の育成といえます。例えば、圧倒されるような疲労を感じたときに休憩や昼寝を取ることも自己育成の一環です。
自分の幸福を優先し、自分自身に愛情や気配りを示すことは、私たちが困難な時にも自分を見捨てないという力強いメッセージを送る行為です。これによって、共感、知性、記憶力といった脳の上位機能が強化され、ストレスや感情の混乱によってそれらが抑圧されることを防ぐことができます。
日々のルーチンに自己ケアを取り入れることは、ささやかな行為に思えるかもしれませんが、それは有害なサイクルから脱却し、自分との健康な関係を育むための強力な手段です。それは未来の自分への投資であり、自分を大切にする価値があるということを伝える行為なのです。もしも次に圧倒されるような気持ちやトリガーが発生した際には、自分をケアし、自分を愛することの力を思い出してください。古い否定の習慣に戻る代わりに、自分の幸福を優先し、有害なサイクルから解放される選択をしましょう。こうすることで、私たちは自分を大切にし、必要な愛とケアを与え、脳の上位機能を強化し、自分とのポジティブな関係を育むことができます。自分の幸福への投資は無駄ではなく、それは自己愛と自己尊重の行為です。ですから、ぜひ休息を取ったり、喜びや充実感を与えてくれる活動に取り組んだりしてください。最終的に、自分のニーズを優先することは、自己への献身を選ぶことであり、それは価値ある旅であり、未来の自分に素晴らしい贈り物となるでしょう。
最後に、私たちのメッセージを受け取ってくださり、心から感謝いたします。皆様の心の安らぎとご健康をお祈り申し上げます。
